دیافراگم ( Diaphragm ) چیست؟

دیافراگم ( Diaphragm ) پرده‌ای متشکل از عضله مخطط (ارادی) داخلی بدن است که به دنده‌های انتهایی و مهره‌ها می‌چسبد و قفسه سینه را از محوطه شکم جدا می‌کند. این ماهیچه سینه را از شکم جدا می‌سازد و در قسمت مرکزی خود ساختاری وتری ‌شکل به خود می‌گیرد. این ماهیچه مهم‌ترین ماهیچه تنفسی است که قفسه سینه را از حفره شکمی، جدا می‌سازد.

خیلی ها میپرسند چرا باید برای تنفس از دیافراگم استفاده کرد؟ جواب این سوال پیش ماست. ابتدا یک نفس عمیق بکشید که سینه تان به جلو بیاید و شش هایتان پر از هوا شود. حالا نفس خود را نگه دارید و آن را به بیرون ندهید. بعد از چند ثانیه میبینید که فشار به قفسه سینه شما را اذیت خواهد کرد. حالا این بار برای تنفس دیافراگمی از طریق بینی هوا را به سمت شش ها هدایت کنید و شکم را به سمت جلو بفرستید تا شش ها کاملا پر از هوا شوند و این بار نفس را حبس کنید. میبینید که هیچ فشاری به شما وارد نمیشود و اکنون هوای مورد نیاز آواز خواندن را محیا کرده اید.